[...] po cyklu hepatil Do odbloku mam dwa listki Clomidu i Alri Restore, Pracuje na trzy zmiany i nie bardzo wiem kiedy mam brac bo co tydzien na inna godzine do pracy.(1 zmiana 6-14 ;2 zmiana 14-22 ;3 zmiana 22-6) Pomoże ktoś???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]
Witam :) Ćwiczę ponad dwa lata z przerwami. Od ponad roku boli mnie odcinek lędźwiowy zaczął mi dokuczać jak poszedłem do pracy fizycznej w której musiałem schylać się ze skrętem tułowia ponad 2000 razy dziennie z deskami które czasem ważyły 10 kg a czasem kilogram. Byłem u lekarza zrobiłem prześwietlenie które nic nie wykazało i powiedzieli mi że [...]
[...] (na ogół tylko 1-1,5 l przy średnio intensywnych treningach). Do tego od wczoraj zaczęłam przygodę z Pu-Erh. }:-( Nieświadoma aż tak moczopędnego efektu wzięłam termos do pracy i po pierwszym kubku sikałam jakbym miała dziurę w pęcherzu, chyba nawet wyleciało więcej niż wypiłam. %-) Wkrótce dopadł mnie straszny ból głowy i osłabienie, jakiego [...]
[...] SIŁOWE: -klata: Okolo 130kg -martwy ciąg: 240kg -przysiad: 220kg Przed wakacjami postanowiłem zrobić redukcję, prop i tren 100mg e2d każdy. Po 2 tygodniach wyjechałem do pracy na budowie ale starałem się trzymać michę i chodzić na siłownię, po 6 tygodniach skończyłem wcześniej cykl, bez odbloku. Cały czas czuję, że potrzebuję odbloku [...]
[...] to około 2500 kcal, dla którego stoje w miejscu. Dieta to nadal będzie LC, bo wszelkie eksperymenty z węglami kończą się dla mnie źle. Wstaje o 6:30, jade rowerem do pracy(około 20 minut), pracuje od 8 do 16, potem rowerem na siłownie i o 17 do 18 trening. Suplementacja to WPC+Carbo, witaminy(multiplesport), wapń, omega-3(4 tabsy). [...]
[...] chaotycznego stylu treningu - 15kg - jak lepiej dobrać obciążenia? Jak je zmieniać? Co w wypadku przerwania ćwiczeń (czasem nie wyrabiam się czasowo przed wyjściem do pracy)? Kończyć wtedy trening wieczorem? Jak z posiłkami przed i po treningu. Brak czasu o poranku sprawia, że przed treningiem pije wodę i jem banana, a po zjadam płatki [...]
[...] 3s Przedramię: obracanie sztangielkami w nadgarstku 3s Wiadomo ze będę go ćwiczył 3 razy w tygodniu Pn Wt Sr i tu się nasuwa pytanie bo oprócz przygotowania mięśni do pracy 2 miesięcznym FBW chce zredukować tłuszcz i czytałem rożne opinie na temat trenowania aerobów po treningu i zdecydowałem ze będę jeździł na rowerku 40 minut po każdym [...]
[...] ponieważ pracuję przy noszeniu ciężkich płyt betonowych jak i produkcji ich, a także montażu i reka jest cały czas w ruchu. Czy będę mógł wrocić na siłownie, a także do pracy w ktorej muszę produkować, montować lub przenosić cięzkie plyty? czy jest mozliwośc wyskoczenia barka lub uszkodzenia sobie go bardziej od dzwigania tego typu rzeczy? [...]
GINKO BILOBA Charakterystyka: Ekstrakt z miłorząbu japońskiego. • wspomaga pracę mózgu - poprawia pamięć • zwiększa zdolność do pracy i nauki • działa antydepresyjnie, przeciwlękowo i przeciwmigrenowo • poprawia krążenie obwodowe, reguluje ciśnienie krwi • przyśpiesza gojenie się rano Ginko Biloba jest to suplement zawierający [...]
[...] NOGI Przysiady 4x 15powt CODZIENNIE 6 weidera To taka rozpiska moich ćwiczeń, jak nie ma zakwasów zwiększam obciążenie, ćwiczę w domu , jak pojade na delegacje do pracy jak nie będzie siłowni to tez bede stosował taki trening Dieta- 1pos(białko 40g, węglowodany 40g activlab) 5 30 2pos śniadanie: 3kanapki z wędliną, [...]
[...] godzinka bo musze do domu wrocic zjesc umyc sie i do roboty ...:(((( bardzo was prosz ejak sobie z tym poradzic czy moze zwiekszyc do 4 treningów w tyg. jak mam na rano do pracy...a w te co mam na popoludniu to tylko te 2 razy ?? ....BARDZO WAS PROSZE O JAKĄŚ RADE PRIORYTET DL AMNIE TO BUDOWANIE MASY ...moze jakas odrzywka bedzie konieczna [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję, że zarówno dziennik, jak i Wy zmotywuje mnie do pracy :) Trochę słów o mnie...Generalnie zawsze byłem ektomorfikiem, ostatnią zimę przytyło mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do [...]
[...] sztukę walki trenuję: ..." więc ona da mi jasność, dlatego nie wyszczegolniłam w tym poście że chodzi mi o jakąś konkretną sztukę walki. Ta ankieta potrzebna będzie mi do pracy licencjackiej, jestem na 3 roku AWFu poznańskiego. Proszę chętnych do wypełnienia ankiety zgłaszać się do mnie na maila: [email protected] (gg podane w profilu) lub [...]
[...] Wiadomo jak się ćwiczy już te parę lat na siłowni, to człowiek się uzależnia. W moim przypadku z braków treningów występuje nawet "lekka depresja". Wiadomo za granicę do pracy jedzie się po to by móc zaoszczędzić jak najwięcej pieniędzy, przynajmniej ja jadę w tym celu. Dlatego pytanie jest następujące: Ile kosztuje karnet na siłownie w [...]
[...] dla osoby ćwiczącej po 5x na tydzień) spowodowała u mnie narastanie tłuszczu, a jeszcze tydzień ćwiczyć nie będę mógł - święta, wyjazdy i dopiero od stycznia zabieram się do pracy. No i co zrobić z tym tłuszczem i nadrobic braki kondycyjne po 3 tygodniach przerwy od treningów? Wymyśliłem, że cały styczeń polecę na Thermo Speed Extreme + tauryna, [...]
[...] Do zeszłego tygodnia było to 6 dni w tygodniu (3 siłka, 2 muay thai, 1 piłka nożna), teraz i przez najbliższe 2 miesiące 3 siłka + 1 muay thai. Do tego codziennie jeżdżę do pracy rowerem 16km (2x8km) i czasami na rolkach. Ważę 75kg przy wzroście 182cm. Moim celem jest wzrost suchej masy mięśniowej o kilka kg (do około 80kg). Dietę mam [...]
[...] (10 minut rozgrzewka, interwały 30sek/150sek x 5, aero 15-20min) Proszę o ewentualne podpowiedzi i zmiany Aha, dodam jeszcze, że codziennie dojeżdżam rowerem do pracy (ok. 2x4km ok. 15min, max strefa aerobowa) Rozpiska tygodniowa: P: interwały W: aeroby 60min Ś: FBW C: interwały P: aeroby 60min S: FBW N: regeneracja FBW: (R - seria [...]
[...] już kilkukrotnie, nawet lepszą niż teraz bo już na bardzo niskim bf, natomiast zawsze po 'dniu 0'(np sesja foto), szło żarcie, odpoczynek, a potem wychodziły wyjazdy do pracy za granicę i nigdy formy nie utrzymałem. Nie potrzebuję już robić masy, moja masa ciała mnie zadowala i chciałbym, w miarę możliwości, utrzymać estetyczny wygląd(jakies [...]
[...] odpada bo wiadomo antybiotyk teraz pytanko towar dawki zmniejszyć czy leciec dalej takie same dawki ? i z dietki też obcinać ? myśle ze w pt juz wróce na treningi bo antybiotyk działa cuda od wczoraj zacząłem a dzisiaj znaczna poprawa do tego ibuprom zatoki i krople do nosa , do pracy chodze bo mam siedzącą i nic nie robiącą tak że praca jest .
[...] sposoby , żeby nauczyć się wstawać na budzik? Cierpi na tym moje życie, spoźniam się na spotkania rano, na uczelnie wiecznie spoźniony wpadam , w wakacje raz zaspałem do pracy mając na 22;))) Wiem, że jest to związane z nieregularnym trybem życia, jednak tego zmienić niestety nie mogę, tzn chodze spać w rożnych godzinach, ale zawsze sie [...]
Dziennik treningowy - mighty85
